柔道觉醒任务 Ned：“内在动机”是教育专家的第五章

让我们从一些回忆开始吧。 我年轻时有什么“内在动机”吗？ 有什么长期目标吗？ 初三的时候，我转学到了妈妈任教的学校。 那一年我学习很努力，数学、物理、化学考试总是取得满分，作业本上写得工工整整。 后来我考上了一所好高中。 当时读书的动机其实就是为了让妈妈难堪。 妈妈整天老实老实，儿子一定要好好学习。 不幸的是，当我进入高中后，这种外部动力就不再起作用了。 然后我爸爸就逼我学理科，还想让我考中医学院，学中医。 那段高中时期真的很压抑，学习不好，缺乏学习的动力。 那时我喜欢徐志摩、郁达夫、萨特·弗洛伊德等等，但我总是要压抑这些兴趣。 那些东西被认为太软弱了，有点病态。 不过，当时喜欢这些东西，或许只是一种逃避。 其实在某些时候，我也对学习非常感兴趣。 不幸的是，我的父母并没有点燃我内心的动力。 他们是中学老师，但从他们的角度来看，不能给我什么好的建议。 他们只关心考试成绩。

让我们回到故事本身——

家长都希望孩子练琴、按时做作业、早起早睡。 他们使用的策略基本上是胡萝卜加大棒。 有时候，奖励确实有用。 它们可以让孩子的行为更加有规律并实现一些短期目标。 但奖励并不能培养他们的内在动力，它只是父母与孩子之间的合作。 长此以往，物质奖励会削弱孩子的内在兴趣，他们的注意力就会集中在奖励上。 大脑在盈利方面非常精明。 有些孩子在课程中可以得到A，但转眼间他们就失去了所学的东西。 忘记了一切。 要让孩子有强烈的内在动机，以下要素必不可少——

正确的心态

自主、有能力、互联

多巴胺水平、流量

发展心态

僵化的思维模式总会把成绩不好、考试出错视为能力不足，但发展性思维模式会看重孩子在学校的长期目标而不是考试成绩，更看重孩子的努力。 帮助孩子建立发展性思维模式可以帮助他们感觉更有掌控力，情绪更稳定，取得更好的成绩。 一项实验表明，称赞孩子聪明并没有什么好处。 他会尽力保持自己的智力，不会去挑战更困难的事情。 因此，专家建议这样夸奖孩子：你这么好奇，我很高兴！ 你真辛苦啊！ ETC。

关于个体发展心理学，App上有心理学家陈海贤开设的课程。 我觉得还是有收获的。

自主感、能力感和联系感

如果你想让你的孩子受到内在的激励，请给他们尽可能多的自主权。 帮助他们找到他们最感兴趣的东西。 与此同时，我们需要让他们感到自己有能力。 这并不是“我是最好的”的感觉，而是更强调“我能控制它”。 我们只能支持孩子不断获得能力感，而不能削弱自己。 动机。 联系感意味着孩子需要时刻感受到自己受到照顾。 如果孩子觉得老师特别关注他，他就会特别专心于这门课。 孩子们需要知道“爸爸妈妈无条件地爱我、关心我，远远超过他们关心我的成绩”。 这种感觉实际上可以帮助孩子内化你的价值观。 自主性、能力和关联性这三种感觉就像一张三腿桌子。 哪条腿短了都不好。 请记住，如果您的孩子考试失败并回家，您应该停止嘲笑他。 这其实是在告诉孩子：我们对你的爱是有条件的。 你必须在考试中取得好成绩，我们才会爱你。

多巴胺和流量

多巴胺是在大脑中分泌的，这种情况对于人类和动物来说都是一样的。 当主人拿起牵引绳时，狗狗就知道它要出去散步了。 它上下跳跃，狗的大脑中多巴胺增多。 有时我们提不起精神，工作感到无聊，懒得起床出门。 这是因为我们没有足够的多巴胺。 对于孩子来说也是如此。 他们每天很早就出门去上学。 你这么努力到底是为了什么？ 多巴胺够吗？

有一个小女孩，她总是拖延。 不管父母怎么说，她只是花时间做作业。 妈妈想说，快写吧，我们出去吃冰淇淋吧！ 她可以在 15 分钟内完成作业。 但之前，她竟然花了三个小时不做作业。 什么原因？ 写作业不能让她产生多巴胺，但吃冰淇淋可以。 但是，家长不能用冰淇淋来刺激孩子每天做作业。 这种刺激与内在动机适得其反。 让孩子获得适量多巴胺的方法很简单：让她做她喜欢的事情。

心流可能是近年来最流行的心理学术语之一。 做一些有点挑战性但又不至于困难到失去控制的事情，并且总能得到反馈，感受到成就感，从而获得心流体验。 当孩子专注于自己喜欢的游戏、喜欢学习的乐器时，很多时间就会在不知不觉中过去。 你想让他专注于你认为重要的事情，最好的方法就是让他先专注于他喜欢的事情。

男孩和女孩的区别

有一位母亲总是抱怨儿子很拖延，总是在上学的路上做作业。 妈妈开车送他去学校，每次看到这样的场景都会发疯。 我妈来咨询，专家说你儿子说得对，他的大脑工作方式和你不一样。 他知道自己愿意在压力下完成作业并且能够做好。 没什么大不了的。 专家表示，男孩和女孩之间存在很大差异。 女孩子从小标准就很高，更愿意取悦老师和家长。 女孩的多巴胺在大脑中的持续时间也更长，她们愿意早点完成作业，而男孩在压力情况下更容易被激活。 女孩长大了，成为了母亲，看到儿子的行为时不时就会让她抓狂。

经常问的问题 -

我的孩子就是没有动力去做他应该做的事

——我们要帮助孩子明白他们喜欢做什么、必须做什么。 让您的孩子写下他们的目标。 如果他们有一个视觉目标，他们就不会因为随之而来的要求而感到压力。 如果您的孩子喜欢打球，请帮助他制定训练计划并找到教练。 他的运动技能将会提高，他的大脑也会相应地发展。 但很多缺乏动力的孩子会出现多巴胺分泌不足、焦虑问题、睡眠问题、学习障碍等问题。 这需要更复杂的应对，但更多的锻炼、年长的学习伙伴、高蛋白饮食、奖励和刺激也可能有效。

我的孩子很有学习动力，但他不喜欢学习。

——两位作者见到这样的孩子已经很多年了。 他们没有内在的学习动机，但他们热爱音乐、手工和运动。 专家告诉家长，不用担心，孩子会为自己喜欢的事情努力。 在自己喜欢的事情上追求卓越，这对大脑发育最好。 当他们更加成熟时，他们就能应付学习。 鼓励孩子的课外兴趣是好事，但反过来说，如果孩子表现不好，就不会让他们打球、学音乐。 将这种剥夺视为惩罚手段是一个错误的决定。 如果你的孩子没有学习的动力，你就无法让他努力学习。 如果你的孩子还在高中磨蹭，就和他坦诚地交谈，了解他真正的兴趣是什么，想从事什么样的工作，规划另一条职业道路。

我的孩子们似乎还不知道自己想要什么

——相信你的孩子会找到他喜欢做的事情。 你找不到他内心的热情。 很多孩子一直觉得父母没有认真对待他们真正的兴趣，没有认真和他们讨论他们的内心动机。 孩子总是想取悦父母，或者逃避父母的控制。 孩子从来没有想过自己想要什么，也没有想过自己的才能。 他们必须思考——如何才能至少和大多数人一样优秀？ 我的目标是什么？ 如何实现目标？ 谁能帮我？ 找到自己的兴趣、自我意识、获得方向感是人生的重要步骤。 不要总是唠叨你的孩子。 唠叨不会让你的孩子突然发现他们的热情。 他们可能对新环境的适应能力较差，不愿意尝试新事物。 您需要做的是保持冷静并靠近您的孩子。 请记住，有些人只是没有任何特殊兴趣，社交圈子很小，但他们仍然生活得很幸福。 另外，运动可以激发孩子的积极性，这对几乎所有孩子都有效。 尝试一些业余运动，如击剑、攀岩或柔道。

我的孩子压力很大，只想去耶鲁大学

——作者在这里提到了很多研究数据来表明学习成绩与生活幸福无关。 父母要记住，好的人生目标应该让孩子感到快乐，而不是有压力：你真的想小小年纪就成为工作狂，整天焦虑失眠吗？ 如果我们设定一个可控的目标，我们会更快乐。

任务列表

——鼓励孩子独立

——发现孩子真正的内在动机。 询问他们什么时候感到最快乐。

——告诉孩子不要太在意别人的评价

和所有鸡汤书一样，这本书读起来让我频频点头，说的太真实了。 我放下书本，却找不到一些实用的技巧。 然而，内在的动力确实很难找到。 告诉我，你现在有什么内在的动力吗？

作为父母，当看到孩子热情地做某事时，你总会感到欣慰。 自我意识，多么美好的一个词。 但成年人可能已经迷失了自己。 他们会说，我没有什么追求，我只是想让我的孩子有所作为。 哦，多么无聊的绝望状态啊。

失去自己在这个世界上可以很安静地发生，就好像这没什么。 没有任何损失会如此悄然发生。 每一次损失，失去一条手臂，失去一条腿柔道觉醒任务，失去五美元，都会被感受到。

让我们回到文学。