马拉松冠军何杰，马拉松 何杰

澎湃新闻记者马作宇无锡

从“208”到“207”国家纪录，从去年的无锡马拉松开始，中国马拉松已经耐心等待了16年，直到何洁挺身而出，改写了历史。

从“207”到“206”，何洁只用了一年的时间，但这次无锡，25岁的何洁以2小时06分57秒的成绩将“206时代”带到了中国马拉松。 “这是第一次。”

何洁冲过终点线。

在无锡马拉松终点线的混合采访区，这位爱笑的大汉说道：“无锡对我来说是一个福地，我在这里打破了全国纪录，所以我比别人更好。也许他是精神上放松了。”

然而，除了所谓“福地”带来的好运之外，何洁没有提及的是这两个月来难以想象的刻苦训练和坚持。

“两天前我们刚从肯尼亚回到中国，从2200米的海拔下来，直奔球场，还有5个小时的时差。”和捷队主教练肖力告诉记者。这位年近70岁的老人赛后对他这样说道。本报记者讲述了何洁亮打破全国纪录的背后不为人知的故事。

何洁先生拍照创下新纪录。

从一个几乎放弃自己的陪练伙伴到现在的纪录保持者，何洁用自律和坚韧带领中国马拉松迅速追赶世界水平。

用小李的话来说，“是何洁给了我信心和雄心，才有了今天的历史性突破。”

小李教练拥抱何洁。数据图

每月行驶里程1,000公里

2024年无锡马拉松发令枪响的前一天，肖李教练将队员们聚集在无锡体育中心田径场的草地中央，用一如既往的呐喊声为大家加油。你最不想看到的就是在失败后被告知你可以更加努力.这次不要让任何遗憾离开你。 ”

之所以被称为“巅峰之战”，很简单：今年的无锡马拉松将四项赛事合二为一，同时也是巴黎奥运会的马拉松代表选拔赛。

何杰是参赛的30名世界田径精英运动员之一，其中包括13名世界田径金牌运动员和中国男子马拉松前10名运动员。

“不可能说没有压力，任何球员站在起点前都会感受到压力。”何洁自己表示，赛前他很紧张，但他让自己冷静下来，我试图把压力留给自己。邵教练。李很平静。

“马拉松看似是一段很长的距离，但如果你忽略了沿途的小事，所有的努力都会白费。”小李习惯于解释每个运动员的任务和跑步方式，他告诉本报，自己就是这样做的。并且在每个赛前阶段，潜在的问题都会得到明确的解释，但了解得越详细，每个人都会感到越紧张。

何洁在杭州亚运会上获得金牌。

“何洁是个很聪明的孩子，基本上只要看我一眼就知道我在想什么，所以她轮流安慰我，告诉我，教练，别紧张。Ta。”

—— 何洁在肯尼亚训练了两个月，在无锡马拉松前两天返回国内。我刚刚离开高原，感到很累，必须克服它。时差5小时。

“其实赛前我都快崩溃了。肯尼亚运动员水平很高，按照他们的强度训练确实很累，也很辛苦。但是，和强大的对手训练让我感觉好多了，我发现自己在进步。”我变得更强了。”

赛后，何洁透露，自从在肖力教练的指导下开始马拉松训练后，他在肯尼亚以300左右的配速进行了两个月的强化训练，每个月跑1000多公里。 不接受训练量。

用教练肖李的话说，这是何洁“最艰苦但最系统的冬训”。

何洁和他的导师小李。

单独跑步时的肌肉记忆

如果说每月跑步超过1000公里为何洁再次打破纪录奠定了基础，那么他每天在肯尼亚训练时独自跑的几公里则成为了他开启“206时代”的钥匙。

“40年的执教经验，我已经预感何洁在国内比赛中肯定会一个人跑最后10公里，所以我在训练时告诉他，‘最后几公里你应该一个人跑。’” 。' 跑步。”

一向严格的小李教练现在回想起那段日子说：“有时候队友问我能不能在27、8摄氏度的情况下和他们一起跑，我都说不行。”他承认，训练很艰难。 ……”

然而，这样日常的“独自跑步”成了何洁的肌肉记忆，他能够在无锡马拉松的最后几公里完成小李要求的所有细节。

“事实上，在最后几公里里，我的脑海里一直有教练的声音在喊‘加油’，之后我跑步和移动的方式就变成了肌肉记忆，”何杰告诉该报。来稳定它。最后阶段和跑步进入“206”是由于小李的训练方法。

“训练时，教练让我自己跑最后8、10公里，没有教我太多策略，所以我就习惯了。”

何洁让小李戴上了亚运金牌。

从陪练到英雄

赛后混合采访区，何洁看到不远处站着的肖李教练，立即停止了采访，上前抱起教练，拍了拍教练，笑着说道：“说吧。” ，我说，相信我吧。没有其他的。我们只希望奇迹发生。 ”

帅气的小李没有回答，但他眼中的泪水已经说明了一切。

“从何洁和我一起训练到现在，我们经历了太多的坎坷。”小李告诉本报。自从2020年加入小李的工作人员以来，她和何杰先生都听到了外界的一些质疑，但最后都顶住了压力，不知道如何处理结果，多次战胜了争议。

小莉讲述了自己和何洁一起训练的经历，笑称一切都是巧合。

“2019年，彭建华达到东京奥运会参赛标准后，中国田径协会对我们队非常关注，希望我为彭建华找一个陪练。一是彭建华，二是‘巴黎奥运会’。” .定期培训人员。”

根据小李的计算，她认为陪练的最佳条件是：“没有参加过全国大赛的选手，不是其他球队的常客，在其他州不受重视的选手。” ” 据说

当小丽不知所措时，何洁完美地满足了她的需求。

“当时有人向我介绍了何洁的情况，我一听，他就跑了2小时18分钟，这不好也不坏。而且，听说他不想再练了。” “当时他也在团队里，也不太受欢迎，所以我就举报了，几经周折，终于得到了各方面的认可。”现在已经完成了。

就这样，一个曾经犹豫是否应该退役专心学业的宁夏小伙子决定跟随小李教练再试一次，以“看看他的潜力有多大”。

无锡马拉松赛后颁奖仪式。

然而，师徒之间的合作并不是从“甜蜜时刻”开始的。

“一开始我中途追不上她，只好坐公交车，但等我镇定下来后，我就下车继续跑，渐渐地我就跟上了。” 3分钟后第二场比赛追上了我，但最后他也追上了。 ”

小李记得，虽然当时何洁的状态不好，但何洁的眼睛始终闪闪发亮，说：“我就这样练习了四个月，但没注意就去试训了。” ’我进入了前八名，”他说。

徐州马拉松上，何洁跑出了2小时12分00秒，达到了国际运动员的标准，成为宁夏回族田径第一位国际运动员。

一个多月后，他在淮安夺得职业生涯首个马拉松冠军，跑出2小时14分14秒。

“当时宁夏想带何洁回去和铁郎、付文国一起训练，经过几番接触，我决定让他回来。”在要求何洁离开时，李女士告诉本报。令人意外的是，何洁再次出现在训练场上。

当时，一向大大咧咧的何洁哭着说：“我父母也同意了，如果你喜欢，就自费和我一起训练。”

“是何洁给了我志向。”

随着成绩的稳步提高，何洁意识到了自己在马拉松中的潜力，他说：“我从想训练变成了想变得更强，全身心投入训练。”渐渐地，我的心态发生了变化。

但在肖莉看来，何洁在训练和比赛中真正的“质变”，是因为巴黎奥运会带来了历史上“最艰难”的成绩。

“去年年底，当巴黎奥运会马拉松资格赛公布为2小时08分10秒时，我们的教练和指导员们并没有抱任何希望，只是觉得也许会发生。我什至认为我可能无法参加奥运会。 ”

“看起来不仅距离这个标准线还很远，而且距离打破任龙云2007年创下的2小时8分15秒的全国纪录也相差甚远。”

“但作为一名运动员，我不能放弃。而且，体育总局任命了年轻运动员来创新和进步。我想制定一个计划来实现这一突破。确实如此。”

小李还记得，当他询问可以帮助执行这些计划的团队成员时，何杰第一个表明了自己的立场。 “他只是说，‘教练，我会做到的。’”

此后，在国家队科研、医疗、训练等方面的全面团队支持下，何洁的训练成绩进一步提升。当时，在云南省举行的一场测试赛中，何洁在半程马拉松中获得了63分。

“那场比赛给了何洁信心，同时也检验了大规模训练的可行性。”在这种情况下，小李进行了高密度、大规模训练、大规模调整的训练方法。随着实力的增强，何洁引起了中国体育界的关注。

一年前，何洁在无锡的这条赛道上创下了2小时7分30秒的成绩，瞬间以45秒的优势打破了任龙云在2007年创下的2小时8分15秒的全国纪录，为中国参赛做出了贡献。到。马拉松，《207时代》。

这一年，何洁获得了国内十连冠。而在去年最重要的亚运会上，他力压众多专家，最终以2小时13分02秒冲过终点，为中国军团夺得了亚运史上首枚男子马拉松金牌。

“我感觉自己不是最有天赋的马拉松运动员，我现在的后辈和后辈都比我有天赋得多。如果我做到了这一点（打破纪录），我就会很自然。”何洁说。本报记者：即使不能打破全国纪录，他也会继续跑下去，让更多的人看到这一代中国马拉松运动员的精神。

“我们这一代的年轻人是有使命的，我取得的成绩是让世界看到的。我们中国马拉松不错，中国年轻人也不错。”

这种态度现在让小李有信心在奥运会上取得更好的成绩，“是何洁给了我信心和雄心，所以我才能取得今天的历史性突破。”我得到了。

再次打破全国纪录后，何杰表示，今年的目标是为中国马拉松奥运成绩做出贡献。

结论

赛道上，何洁有一个习惯，就是在最后冲刺时坏笑。 —— 何洁先生表示，他每次做出这样的表情，其实心里想的很简单。要走得越来越快。 ”

本期主编：周玉华