网球双手挥拍动作分解图，网球移动
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健身、体型、脂肪燃烧、健美。你是否觉得跑步太单调、器械太无趣、瑜伽不够动感？你想学网球，但入门太难、太贵、或者不确定是否适合能跟上吗？想在球场上结交新朋友，但对自己的技能没有信心吗？
有氧网球——将消除您的疑虑。又称“有氧网球”或“动感网球”，是一种起源于美国并迅速风靡全球的健身潮流，是网球、健身和轻度社交的完美结合。它将网球的技术和乐趣与健身的动感和节奏融为一体，也是一个很好的社交场合。
也就是说，有氧网球可以让所有参与者，无论年龄、网球水平，从刚开始拿起球拍的“菜鸟”，到拥有10年以上竞技经验的“老选手”，都可以体验。网球运动中同样的有氧运动可以带来健康和幸福。
网球运动健身训练
如今，有氧网球在美国吸引了220万粉丝，并风靡全球30多个国家。
本教程旨在倡导和促进在家享受网球运动。
网球作为球类运动的一种，有着深厚的文化传统，是一项适合追求时尚、注重健康的高雅运动。随着我们生活水平的不断提高，网球逐渐走进了我们的生活。网球也很有趣，因为它对于健身和减肥有很大的好处。
许多人设定了健身或减肥目标，但发现很难坚持下去，而慢跑虽然对健身很有好处，但可能太无聊了。相比之下，网球非常有趣，您甚至可以在不知不觉中完成一个小时的锻炼。
丹麦和美国的研究人员发现，网球可能比其他运动更有益于您的健康。经常打网球的人比完全不运动的人平均寿命长近10 年。
丹麦哥本哈根城市心脏调查项目和美国密苏里堪萨斯大学的研究人员在分析了8,577 名丹麦人的生活方式和健康调查数据后得出了这些结论。该研究始于1975 年，对20 岁至93 岁之间的受访者进行了近25 年的跟踪调查。研究人员将受访者的生活方式细节与丹麦死亡记录进行了比较，发现不同类型的运动似乎具有不同的健康益处。与完全不运动的人相比，经常打网球的人平均寿命延长9.7年，打羽毛球的人平均寿命延长6.2年，踢足球的人平均寿命延长4.7年。这项研究并没有解释为什么打网球最有利于延长寿命，但研究人员认为，这可能部分与网球社会化程度的提高有关。我猜确实如此。
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